Dicas simples, possíveis e que fará uma grande diferença para você!
Autocuidado é algo que precisamos muito, principalmente para uma boa saúde mental, por isso quero compartilhar 6 dicas simples e práticas para você começar aplicar ainda hoje.
Se você está no meio de pessoas negativas, tóxicas, que te deixam para baixo, tente se afastar, não precisa ser de uma vez, mas dos poucos, pois isso irá afeta em sentido emocional.
Fazendo isso você estimula os hormônios do bem-estar, então busque sempre se elogiar, reconhecer as conquistas, mesmo que pequenas e agradecer
por ter conseguido.
Isso talvez seja difícil de ser feito, mas se
permita a isso, se abra com alguém de confiança e exponha seu sentimento, não guarde-o para você, isso fará com que
e tenha uma leveza maior.
Se sentir vontade de chorar, chore! Se sentir vontade ficar quietinho, fique! Não sabote suas emoções para dizer que é forte.
Quando necessário, comece dizer não para as coisas que não quer fazer, diga um "não vou",
"não posso", "não quero". Você não precisa fazer tudo.
Faça algo que você goste, seja você acima de tudo, desenvolva sua personalidade. Ouça música, dance, cante, crie um hobby, mas tenha o seu momento.
© Giovana Ortiz Enfermeira Psiquiátrica | COREN-SP 436889